• تقنية التأمل:  تحارب التفكير السلبي وتساعد في عزل المشاكل والتعامل مع كلّ واحدة على حدا بالإضافة إلى إيجاد الحلول للمشاكل بشكل منطقي أكثر.
 
•تقنية الاسترخاء:  تخفف من التوتر
 
•تقنية الفكاهة / الضحك: يحسّن ويعدّل المزاج وتعتبر مخفف فعّال للضغوطات والهموم، ووسيلة مهمة لمساعدة الفرد في مواجهة المصاعب والأزمات.. 
عشر دقائق من الضحك، تعادل ساعتين من النوم.
•تقنية التنفس العميق: نـَفـَس بطيء وعميق = جهاز عصبي مُسترخي = عقل هادئ
 
•تقنية التخيـل:  إمضِ بخيال إيجابي يعدل المزاج ويعفيك ويشفيك من أمراض النفس والبدن فإنه وبتخيّلك الايجابي تستطبع ان ترسل طاقات المحبة والسلام للمحيطين بك، فتتحسن علاقاتك. بالاخرين  

● وأخيراّ

1. الضغوطات تؤدي الى الإحباط والإنفعال

2.  المهارات والتقنيات تخفف من الضغوطات = الهدوء والسلام 

3. ممارسة الأنشطة التي تحب ورياضة المشي تخفف من التوتر ويحارب الإكتئاب الخفيف ويؤدي إلى تحسين المزاج 

جمعية أمان للإرشاد السّلوكي والاجتماعي