إدارة الضغوط في الحياة الاجتماعية والأسرية 4

غالبًا ما تتسبب الضغوط بسقمنا، وينبغي أن نـدرك أن الكثير من الأمراض التي تنتج عن هذه الضغوطات تتراكـم ببطء، وهي إمـَّا تظهر بسبب هذه الضغوطات ، أو تزيـد من خطرهـا .
 
إن المشكلة تتعاظـم في حـالات الضغـط المـفرط والممتـد، ويكـون لهـا تأثيـر مـؤذي على الصحة العقليـة والجسديـة والروحية، وإذا مـا تـركت مشاعر الغضب والإحبـاط والخـوف والاكتئـاب، المتولدة مـن الضغـوط دون حـل، فإنهـا تُسبـب مجموعـة مـن الأعـراض السلبيـة التي تؤدي الى أمراض جسدية مزمنة وإضطرابات نفسية . 

حينما يعجز الفرد عن التعامل مع الضغوطات، فإن ذلك يؤدي حتمًا إلى أعراض مختلفة وفيما يلي لمحة سريعة عن أبرز الأعراض الجسدية والسلوكية والإنفعالية والعقلية الناتجة عن هذه الضغوطات

 
● الأعراض الجسدية  
 
• آلام في أماكن مختلفة من الجسم . 
• عسر هضم، غثيان، قيء، إسهال، إمساك . 
• تسارع نبضات القلب . 
• تعب وإرهاق . 
• الشـُّحوب المفرط . 
• ضيق تنفّس . 
• كثرة تبوُّل . 
• تغيـُّرات في أنماط النوم ( نوم قليل أو كثير )  . 
• عدم انتظام دورات الحيض . 
• ضعف جهاز المناعة . 
• مشاكل في العلاقة الجنسية . 
• زيادة سكّر الدم . 
• زيادة الكولسترول، وثلاثي التريغليسيريد . 

● الأعراض السلوكية
 
• اضطرابات في الشهيّة / كثرة أو قلة الأكل . 
• الإفراط في التدخين . 
• القلق المتميـِّز بحركات عصبية . 
• تدنـِّي مستوى الأداء .  
• وسواس المرض / توسُّوس المرء على صحته . 
• تناول الكحول والعقاقير . 
• فقدان الرغبة بالعلاقة الجنسية . 
• فساد في العادات والأحوال / كالنظافة والمظهر . 
• قضم الأظافر . 
 
● الأعراض الانفعالية 
  
• مزاج مكتئب، شعور بالإحباط . 
• نفاذ الصبر، نزق، حدَّة طبع، عدوانية . 
• تململ . 
• فقدان القدرة على التعبير عن المشاعر . 
• لا مبالاة عاطفية . 
• إحباط، إنزواء .  

● الأعراض العقلية

• فقدان التركيز، تشوُّش . 
• إرتباك .  
• ضعف الذاكرة . 
• انخفاض مستوى التحصيل العلمي . 
• صعوبة في إتّخاذ القرارات . 

إن العديد من الأمراض والمشاكل الصّحية تنتج عن كثرة الضغوط النفسية. فهي قد تضعف المناعـة، أو قد تسبب تصلّب في الشرايين أو قد تؤدي إلى أمراض القلب الوعائيـة، وغالباً ما تقرن بالإصابة بالقرحة، كما أنها تعرقل عملية إصلاح الخلايا والأنسجـةلنفسها، وهذا ما يؤدي إلى نقص الكالسيوم من العظـام، وبالتالي يؤدي إلى هشاشة العظام وتعرضها للكسور، وضعف جهـاز المناعة، وقد يؤدي أيضًا إلى التهاب المفاصل والألم المزمن وداء السكري .

 
وقد تؤدي الضغوطات النفسية بالفرد إلى حالة يـطـلـق عليها اسم (الاكتئاب المقنـَّع Masked Depression) وهذه الحالة تعني أن المريض لا تبدو عليه مظاهر الاكتئاب إلا أنه يشكو من أعراض جسديـة كالصداع، ألـم الظهر، عسر الهضم الخ... وإن ثلث الحـالات التي يذهب بها المرضى إلى الأطبـاء، في مختلف التخصصات، يكـون فيها القلـق النفسي هـو المشكلة، وإن نسبة 15% من المرضى الذين يتـم تحويلهم إلى أطبـاء القلب، وهـم في الواقع يعانـون من القلـق وليس لديهـم أي مشكلة في القلب . 

جمعية أمان للإرشاد السّلوكي والاجتماعي